- 2015-06-06 15:41:53
- 维维
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随着社会的发展和进步,人们的生活节奏也越来越快了,生活压力也随之变大,很多人到了晚上就难以入睡,或者入睡之后很容易就会醒来,其实这是一种失眠疾病,下面我们就给大家介绍一下治疗失眠的方法有哪些?
1、建立充足的信心
失眠的方法,在生活中偶而遇到失眠经验,不用过份担忧,相信自己的身体自然生活规律会调整过来。连续200小时不睡者,仍能坚持身心功用正常,一两夜失眠自然不会造成什么困难。失眠的方法,偶而一两次的失眠之后,如不去想失眠的痛苦,到疲惫的时自然就会睡着。失眠之后越是担心会再次失眠,到晚上就越难入睡。
2、安排生活规律
失眠的方法,避免失眠的最好方法,是使生活起居规则化,养成守时入寝起床的习惯,然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨依然准时起床;遇有周末假日,防止多睡懒觉;睡觉不能贮储,睡多了无用。
3、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。失眠的方法,惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
4、睡前放松心情
失眠的方法,睡前半小时内避免过份费力的工作。失眠的方法,即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
5、设计安静卧房
失眠的方法,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。