在我们的日常生活中，很多朋友都曾有过失眠的经历，失眠已经成为一种常见病给我们的日常生活带来了严重的困扰。但是很多朋友对于治疗失眠症状的有效方法并不是非常了解，下面我们不妨一起来看一下相关专家的介绍吧！

一、别轻易吃安眠药

治疗失眠，患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

二、卧室放苹果助睡眠

治疗失眠，要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年的睡眠，尽量不要吵到他们。治疗失眠，还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。

三、晚饭吃得晚，就得吃得少

治疗失眠，要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。治疗失眠，比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

四、晚上不玩游戏

治疗失眠，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。