很多人都知道乳腺增生病这种疾病是一种非常常见的疾病。但是很少有人清楚的知道一些引起这种疾病的原因和在平时的生活中预防这种疾病的一些方法，所以很多的女性朋友不行患上乳腺增生病这种疾病。下面就为大家介绍几点预防乳腺增生病的方法。

乳腺增生病是发生于乳腺的一种良性病变，表现为乳房内条索状、片块状或狡性结节。乳腺增生结节一般质地较软或中等，伴有压痛，活动度好，边界清楚，常随月经周期或情绪而发生变化，其肿物大小短期内无增大趋势。

1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生病的最好防御武器。

2、年 龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一 次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应3年 进行一次红外线或乳腺外科检查。

3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生病的概率。

4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

5、 哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

6、 避免激素药物和美容产品的使用。

7、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生病。

8、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

上面就是为大家介绍的在平时的生活中预防乳腺增生的几种方法。对于乳腺增生能治好吗、如何治疗乳腺增生这些问题很多患者都亟待解答。大家应该清楚的知道这些，只有这样才能够在平时做到有效的预防这种疾病，这样就可以使自己远离这种疾病保持健康的状态。希望上面介绍的几点预防方法能够对你有一定的帮助。