健康食谱
饮食频道> 健康食谱> 铁板菜花菜谱

铁板菜花分享

铁板菜花

食材用料
铁板菜花的做法
1菜花掰成小朵，用盐水浸泡后沥干备用。香菜洗干净沥干
2葱切成葱花，干辣椒切成小段，香菜切成小段备用
3锅中烧水，放入菜花焯水
4焯水时间不用太久，以免营养流失。开锅1分钟左右即可
5锅中倒入适量的油，放入辣椒段和葱花，爆香锅底
6下入菜花，翻炒数下后，放入蒜蓉辣椒酱翻炒均匀
7淋上生抽翻炒匀
8此时铁板放在炉灶上，刷上一层薄油
9待铁板烧热后，码上香菜
10放入炒好的菜花。锅中调制好蚝油酱汁浇在烧热的铁板菜上
11从炉上取下铁板，放到木板上
12最后凭喜好研磨少许意大利综合香料即可。没有也可以不放
热门食谱
吃减肥真的好吗？

吃减肥真的好吗？

 2018-05-31
酸奶如何吃减肥效用更大？2018-05-30
不同将诶段男性需要如何减肥2018-05-29
吃沙拉真的可以减肥吗？2018-05-28
轻松瘦腰的方式有哪些2018-05-25
查看更多

分享

QQ好友
QQ空间
微信好友
微信朋友圈
网易微博
新浪微博
腾讯微博
人人网
close