耳鸣 吃什么

耳鸣吃什么之豆制品

营养专家认为，大豆是含铁量较高的一种食物，其中铁和锌的含量都是较其他食物高得多。大豆当中还含有大量的钙，能够补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。人体补充的铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证了耳部的血液供应，可以有效地防止听力的减退。

耳鸣吃什么之含锌食物

缺锌就是导致老年性耳聋的一个重要原因。锌就是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大的高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显的降低，影响耳蜗的功能而导致了听力减退。含锌丰富的食物有如下：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

耳鸣吃什么之牛奶

牛奶当中几乎含有所有人类所需的维生素。包括维生素a、维生素d、维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、维生素e和胡萝卜素。夏季，牛奶中尤以维生素a、d、b2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

耳鸣吃什么之鱼类食物

老年性耳聋患者在日常生活中可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。

耳鸣吃什么之含铁食物

机体缺铁会导致红细胞运输氧的能力降低，耳部氧的供给不足，导致听力下降。而补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含铁量较高的食物。紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克。专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。研究发现，45岁上的人群，每天铁的摄入量应不少于12毫克，以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。

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