骨质疏松饮食原则
凯凯
2015-01-30
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骨质疏松并不可怕，科学的饮食会帮助患者缓解病情，一起来看骨质疏松饮食原则有哪些。
1、骨质疏松饮食原则——减少、避免不利于钙吸收的一些因素
比如食物应新鲜、清淡、少油腻，避免太咸、过多的植物粗纤维。吸烟、酗酒、喝浓茶、咖啡等生活习惯均有碍钙吸收，应当注意。
2、骨质疏松饮食原则——供给丰富的维生素
维生素D3能调节钙、磷代谢，促进钙、磷吸收和骨胶原的合成。中老年人要多晒太阳，多食用含维生素D多的食物，适量选择补充维生素D3(例如鱼肝油中含维生素D较多，海鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油等中也含有维生素D，而蔬菜、谷物中很少含维生素D)。摄入充足的维生素A、K、C、E等皆有利于防治骨质疏松。
骨质疏松饮食原则——还宜多吃蔬菜水果，如苋菜、香菜、芹菜、柑橘、核桃、苹果等，既补充了维生素，又使得补而不滞。
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