产后肥胖已经是超级普遍的事情了，那么如何才能让肥胖身材变得纤瘦呢?产后肥胖多数是由于产后饮食营养过剩造成的，所以安排好一个产后减肥餐单相当重要，下面就为大家介绍一下产后减肥餐单。

一.在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。

二.主要的食物：肥魚肉，虾，乌贼，章魚等。

三.要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆製品)四.每天摄取1200ml的水分。

五.控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。

上述便是产后减肥餐单的介绍了，坦白說，要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话，是沒有尽头的。进食的基本原则在于，对于产妇來說保持营养均衡的饮食，也就是對母乳好的的飲食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对減肥有益的饮食。

在哺乳期，如果不这样的话，只是很单纯的偏食，只持续不断的吃一种食材，或是一次性吃很多的話，在营养上就会存在问题的。即使是瘦下來，也只是一時而已。