现实社会中，很多肥胖男士们也十分注重身体健康了，因此纷纷加入男士减肥行列。而男士减肥方法也是多种多样的，运动减肥，饮食减肥等。运动可以帮助燃烧脂肪，饮食可以控制身体摄入的热量!下面专门给推荐几款男士夏季一周减肥食谱。

男士夏季一周减肥食谱一：红葡萄酒晚餐

时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持20分钟左右，进食量约为平时的一半。

男士夏季一周减肥食谱二：

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，如黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

男士夏季一周减肥食谱三：

早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗

晚餐：香蕉1根，全麦面包片3片主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

男士夏季一周减肥食谱四：

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

男士夏季一周减肥食谱五：黑木耳粉红枣粉

材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。

做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。

男士夏季一周减肥食谱六：

早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

男士夏季一周减肥食谱七：

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥