男士健康减肥食谱
瑶瑶
2015-02-11
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肥胖的男士有哪些健康饮食减肥方法?饮食减肥对男士来说不用去压制自己的食欲,还能有效的减肥,是男士减肥的一个不错的选择。那么,肥胖的男士要怎么选择健康饮食减肥方法?下面我们来看男士健康减肥食谱有哪些:
一、男士减肥食谱--白萝卜糙米饭
所有食材均含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,增加饱腹感,萝卜中所含的芥子油能参与体内脂肪的代谢,从而提高身体的脂肪代谢率。
二、男士减肥食谱
在米饭里面加点菜,蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,花样丰富,不仅能增加营养,又能提高饱腹感。
三、男士减肥食谱
碳水化合物不是肥胖的根源,只要正常食用是完全没有问题的,也可以加些其他的杂粮,增加膳食纤维的摄入,从而帮助减肥。
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