男人是每家的顶梁柱，男士的健康更为重要。男性健康需要通过饮食与运动相结合的方式来维持。控制饮食的热量摄入是男士减肥最重要的事情，那么想要保证既有营养又没有过多的热量该怎么搭配呢?来看看下面五款男性口感好减肥食谱吧!

一、男士夏季减肥食谱--蒸鲑鱼豆腐

材料：鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许

作法：

1. 鲑鱼头以少许盐腌过。

2. 豆腐1格，横切成二片，与鲑鱼头一起放入锅中

3.加水，撒上香菜置于容器中煮熟。

男士减肥饮食中应包含足够量的蛋白质以供身体修补组织所需，其中可摄入植物性蛋白质与鱼类食品，以减少饱和脂肪的摄入量。

二、男士夏季减肥食谱--蛤蜊焖丝瓜

材料：蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许

作法：

1. 蛤蜊洗净吐沙。

2. 丝瓜洗净，去皮，切片状。

3. 将材料置器皿中，洒上姜丝，香菜，煮熟。

在烹调蔬菜时，以少许的肉类或海产类来‘提味’，不仅可增添食物的香味，也可以控制肉类的摄取量。

三、男士夏季减肥食谱--锦绣肉卷

材料：里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖

做法：

1.以少量酱油及太白粉腌里肌肉片。

2.其他材料洗净，香菇泡软，切长条。

3.香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后，以里肌肉片卷入材料，入烤箱烤熟。

4.将适量的醋与代糖煮溶，淋于肉卷上即成。

肉类搭配蔬菜一起食用，可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代，减少热量的摄入。

四、男士夏季减肥食谱--五谷饭

材料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克

作法：

1.材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。

2.红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀。

3.可揉成球状或各式饭团供应。

五谷杂粮是我们老祖宗的主食，减肥饮食中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质，可增加饱足感。

五、男士夏季减肥食谱--果蔬串

材料：竹笋2小块、小蕃茄2颗、小黄瓜2小块、芒果2小块

作法：将材料串成二串。

利用水果的甜味来取代酱料，可减少油脂或糖份的摄取。

以上为男性朋友推荐的男士夏季减肥食谱，相信大家常识之后一定能够瘦身成功。但是减肥最忌讳半途而废和三心二意了，要想拥有健康的身体就要懂得坚持。大家赶快行动起来吧!