蘑菇不经能提升人体的免疫力，而且含有大量的植物纤维热量低，更是儿童减肥的佳品。下面，就为肥胖儿童介绍一种儿童减肥食物，让大家学习一下美味的儿童减肥食物。

1、儿童减肥食物--蒜炒蘑菇

材料：香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1、5汤匙、盐若干、食用油若干。

2、儿童减肥食物--蘑菇豆腐辣酱汤

材料：金顶侧耳60克、牛肉(每克含蛋白质20、1克、脂肪10.2克、热量172克)20克、豆腐(每克含蛋白质7.4克、脂肪3.5克、热量72克)适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。

3、儿童减肥食物--蘑菇烩菜

材料：香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜(每克含蛋白质2.4克、脂肪0.5克、热量27克)20克、洋葱10克、胡萝卜(每克含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、热量38克)10克、蒜(每克含蛋白质4.4克、脂肪0.2克、热量113克)2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

想减肥的儿童朋友不妨试试上面的这三种蘑菇餐，可能会有意想不到的效果。