来月经痛经吃什么好1、外抹艾附暖宫膏，能快速的缓解痛经的症状，但要坚持使用，才能有助于康复。坚持下来，慢慢调节，才能改善。

来月经痛经吃什么好2、黑木耳，除了补血外，丰富的纤维和胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，每100g约含铁1.1mg，低卡、高纤，质优减肥食材。

来月经痛经吃什么好3、葡萄干

可以有效的缓解疲劳，其中所含的果糖、葡萄糖可以快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使是肠胃不好的人也很适合食用，每100g约有1.5mg的铁，也是有这很大的营养的效果。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

来月经痛经吃什么好4、牛肉

其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔!