老年人是骨质疏松症的主要群体，来看老年人骨质疏松饮食推荐。骨质疏松患者首先应该保持均衡的饮食习惯，下面我们来具体了解老年骨质疏松症吃什么好。

1、食用含钙高的食物，如鱼虾、牛奶、豆制品、海带丝等。

2、在熬骨头汤时，加些醋来帮助溶解骨头中的钙。

3、摄取维生素D，如玉米油、菜籽油（亚麻籽油）等，来帮助吸收钙质。

老年人骨质疏松饮食推荐

4、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

此外，老年人骨质疏松饮食推荐，忌辛辣、过咸、过甜等刺激性的食物，禁烟酒。