男士减肥食谱采取素食减肥，是由于素食是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常饮食所摄取的热量还多，所以体重会自然减轻，只要坚持这款男士减肥食谱，很快男士们将恢复完美身材!

六步低热量素食减肥法：

1.早上一杯牛奶

减肥牛奶中含有丰富的钙元素，能使人体燃烧脂肪，促进人体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果男士们想减肥，请每天喝牛奶吧。喝点美味的东西，让你觉得减肥不是那么恐怖的事!早餐时候的面包尽量选择全麦的或者水蒸的，不要奶油的。

2.男士减肥食谱--西瓜减肥

夏天盛产西瓜，西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿，可以帮助排除体内多余的水分。

3.男士减肥食谱--蔬菜沙拉减肥

这个男士减肥食谱推荐在晚餐吃。可以选择你喜欢的蔬菜和水果丁，沙拉酱还是少加点，如果实在觉得无味，可以加一些酸奶来调味，也可以选择味道比较可口的水果来调味，实在觉得单吃青菜太受不了，可以水煮两个鸡蛋来吃，加点酱油就可以了。

4.减肥营养解馋

蔬菜水果汁每天喝上1杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。还可起到减肥的作用。当然你也可以换成任何你喜欢的蔬菜或者水果榨汁，但是不要放白糖调味，可以放适量的蜂蜜。

5.苹果、猊猴桃、石榴、西红柿减肥

这些水果里含大量的果胶，吃了会产生饱腹感。每天选择一餐吃一个大小适中的水果在一定效果上是不错的。如果觉得还是饿，可以吃几片全麦饼干或者全麦面包，千万也不要饿晕自己。

6.饿了就吃青瓜

青瓜有降解脂肪的功能，而且青瓜里有充足的水分。对身体很有好处，它是所有事物中为数不多的几种不含脂肪的食物，多吃也不会长胖，可以凉拌吃，可以青瓜炒鸡蛋，瘦身效果都很不错!