亚健康状态怎么饮食调理，现在社会发展快，人们的压力也越来越大了，饮食不规律、失眠、就业问题、过度疲劳等等，都会引起亚健康!亚健康的症状表现是经常出虚汗、舌赤苔垢、感冒、疲劳这些都是疲劳的现象，下面看下学生亚健康饮食原则。

多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。学生亚健康饮食原则，亚健康表现之失眠烦躁健忘：

亚健康表现之神经敏感：适吃蒸鱼，但是要加点绿叶蔬菜等。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝点少量的红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

学生亚健康饮食原则，亚健康表现之精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含大量蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

学生亚健康饮食原则，亚健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

学生亚健康饮食原则，亚健康表现之大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

学生亚健康饮食原则，亚健康表现之心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

学生亚健康饮食原则，亚健康表现之脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。