俗话说“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以达到男士减肥的目的，事实上有不少人受不了挨饿。其实，长期选择低热量的男士减肥食谱，不用节食依然可以达到男士减肥目的。

下面具体来看看减肥不用节食的低热量食物。

男士减肥食谱-全麦包

全麦包是面包中热量最低的，如果你是无肉不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填饱肚子。

男士减肥食谱-燕麦

片热量低，营养丰富，含维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统很有功效。

男士减肥食谱-椰菜

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等蔬菜可煲成瘦身汤，饥饿时很管用，低热量又饱肚。

男士减肥食谱-芦笋

芦笋含丰富维生素，生吃或者煲一杯芦笋汤，可当零食或饮料充饥，健康又不会长肉。

男士减肥食谱-茄子

有科学研究指出，茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，是一种有益食物。

男士减肥食谱-鸡肉

鸡肉去皮食用，热量更低。比半份牛肉、猪肉的热量还要低。

男士减肥食谱-土豆

烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯条当然应排除。

男士减肥食谱-扁豆

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。