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便秘吃什么水果好

倩红 2015-01-06 547 分享

大家都知道吃水果可以缓解便秘,但是便秘到底吃什么水果呢?小编提醒您,并不是所有水果都可以防治便秘,要选择一些富含纤维素的水果。那么吃什么水果预防便秘呢,便秘吃什么水果好呢?下面小编就为您介绍一些可以防治便秘的水果。

便秘吃什么水果好

便秘吃什么一、草莓

草莓有去火、解暑、清热的作用,冬季人的肝火通常是比较旺盛的,吃草莓可起到抑制的作用。另外,草莓最好是在饭后吃,由于含有大量果胶以及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防便秘、肠癌的发生。

便秘吃什么二、桑葚

中医认为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。现代研究还认为,桑葚具有调整机体免疫的功能,促进了造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升;

便秘吃什么三、柿子

柿子是很受欢迎的一种水果。大家在品尝它的美味的同时,也应知道,柿子还具有预防便秘的作用。中医认为,柿子味涩但经简单处理后涩味就会祛除,性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

便秘吃什么四、香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。有研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,秋季养生不妨适当多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖。

便秘吃什么水果好

便秘吃什么五、梨

从防治便秘的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。另外,如果有些便秘患者在今秋做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻便秘术后的瘀血扩张。另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防便秘的作用。

便秘 草莓
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