得了鼻炎吃什么好首先推荐多吃含铜高的食物：对于血液、中枢神经和免疫系统和肝、心等内脏的发育与功能有重要影响。含铜高的食品有麸皮、芝麻酱、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、马铃薯、鱼、虾、蟹、玉米、豆制品等等。

得了鼻炎吃什么好首先推荐其次推荐多吃含锌丰富的食物：含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌是100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。得了鼻炎吃什么好首先推荐其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。