海带属于海藻类水产品，含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以起到消肿的作用还有一定的减肥效果，更能调节机体水分平衡。在日常生活中多吃海藻类植物有助于男士减肥，同样有益于身体健康，下面就来看看海带男士健康减肥食谱。

海带富含碘，碘这种矿物质有助于提升身体内的甲状腺机能，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到控制体重的目的。除了碘以外，钾也有助于消除身体浮肿。钾可以帮助平衡身体內的钠，如果身体內的钾太少，造成身体內的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。海藻类就是含有这些矿物质而对身体有帮助。

除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以多多选择，比如说昆布、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等等，不过任何有帮助的食物在烹调时，尽可能采用清蒸或水煮的方式料理，才不致于失去原有的瘦身效果!除此之外男士健康减肥食谱也要尽可能均衡摄取，不可过分偏食，才不会矫枉过正。

男士健康减肥食谱包括凉拌海带丝，炖海带等等，目的都是为了消肿减肥。