男士减肥食谱有哪些推荐？糙米是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米中富含膳食纤维、矿物质、维他命。糙米能够很好的调理内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。糙米胚芽富含的维生素B和维生素E，促进血液循环，还可以提高人体免疫力，特别适合男士减肥。下面介绍五款男士糙米减肥食谱。

糙米男士减肥食谱一、糙米排骨汤

材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

做法：

①糙米淘净，泡两至三小时;②排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;③红枣洗净，拍扁去核;④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，再调为小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

糙米男士减肥食谱二、樱花虾糙米粥

材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

做法：

①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

②倒入3杯水到锅中煮开，加入糙米和樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。

tips：如要达到男士减肥瘦身的效果，可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。

糙米男士减肥食谱三、黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。

做法：

①糙米洗净沥干。

②锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

糙米男士减肥食谱四、地瓜糙米粥

材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。

做法：

①将地瓜切细丝，备用。

②糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。

糙米男士减肥食谱五、薏仁糙米粥

材料：薏仁100克，糙米100克。

做法：

将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

以上便是男士减肥食谱的相关介绍了，希望可以帮助广大需要减肥瘦身的男士恢复完美身材！