预防骨质疏松，从食材入手可以取得意想不到的疗效。那么轻度骨质疏松吃什么好？

1、轻度骨质疏松吃什么好——豆类：

大豆含优质蛋白40%以上，富含多种人体必要氨基酸，精氨酸及赖氨酸，是人体合成蛋白质的重要来源。大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，能防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，延缓动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。

2、轻度骨质疏松吃什么好——菌类：

如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸，含维生素B1、A、D等，能够提高机体的抗病毒性、抗血栓形成，防止动脉硬化和抗癌的能力，菌类食物有助于消化功能，对消化不良、食欲不振有所帮助。所以，经常买些菌类食物来吃，对中年人来说是必要的。

3、轻度骨质疏松吃什么好——藻类：

紫菜、海带等藻类食物，含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1·B2·C·P及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、恼动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中含碘丰富，可预防碘缺乏症，有利于能量代谢。

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