俗话说，病从口入，任何一种疾病都是可以通过饮食来调节的，好的饮食可以帮助患者，及早脱离病的危害，不好的饮食则会使得病情加重，高血压也是其中的一种，那么，对于中壮年高血压饮食有哪些呢？下面我们一起来看一下。

中壮年高血压饮食之一、高血压患者，要多吃禽肉、鱼类和大豆类食物，提高蛋白质的质量，禽肉、鱼类蛋白质中含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸，能通过影响血压的调节机制，使尿钠排出量增加，从而抑制钠盐对血压的影响，大豆蛋白质能降低胆固醇，对心血管具辐保护作用。

中壮年高血压饮食之二、高血压患者，要注意不吃、少吃高热量的食物：减少含脂肪多的食物，如油炸食品、猪肉、动物油、黄油糕点等；适当控制过高蛋自质的摄入。必须适当控制蛋白质的摄入量，否则会增加肾脏的负担；减少甜食和含水淀粉高的食品，如冰淇淋、米、糖果、面类等。减少零食，如花生、瓜子、小食品等。

最好的预防高血压的方法，就是维持良好的营养状况。尽量做到每日食用牛奶、大豆及其制品、海产品等含钙丰富的食品。多吃牛羊肉、鱼肉、禽类、蛋类，还有水果和蔬菜。

预防高血压还要控制钠盐的摄入量：烹调时，少用食盐或酱油，每日摄入食盐约2~5克或酱油不超过10毫升。

预防高血压不吃腌咸的肉和菜，如咸肉、火腿、咸鱼、咸鸡(鸭)蛋、腌菜、榨菜、雪里蕻、酱菜等含盐量高的食品，以减少水钠滞留。

以上就是中壮年高血压饮食有哪些的全部介绍了，希望这些会对大家有所帮助。高血压虽然看上去不是很严重的疾病，但是一旦发病却会造成相当大的影响，因此提醒高血压患者，生活中一定要谨慎对待高血压，积极护理，注意饮食健康。