老年人适合吃什么菜
国信
2014-12-07
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老年人适合吃什么菜?老人身体健康心情舒畅是每个子女的最大希望。与其买各种保健品和保健器材,倒不如从根本的食疗养生方面来呵护老年人的健康,那么老年人适合吃什么菜?
究竟老年人适合吃什么菜?一些老年人患有高血压,在这样的情况,可以适当多吃一些菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等等。一定要避开食用那些纤维硬的蔬菜;例如:牛蒡、竹笋、豆类等等,还要避开带有刺激性的蔬例,香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜等等。
老年人适合吃什么菜呢?还要根据季节来合理调理饮食,秋季老年人应多食用富含钙、铁及维生素A、B2、C的食物。新鲜绿叶菜及红、黄色瓜果类(如胡萝卜、南瓜、杏子等)含丰富的维生素A、C 也宜多食用。海带、紫菜中钾、碘、铁的含量较多,对防治高血压、动脉硬化有益。经常食用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可有益于增加必需微量元素锌、硒、铜等的摄入量,也有助于防治高血压和动脉硬化。
老年人适合吃什么菜?另外,当老年人便秘的时候,应该多吃一些莴具,开通、消积的作用;富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动 预防便秘。还有空心菜 含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。韭菜有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤且,较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动。
老年人适合吃什么菜?以上就是老年人适合吃什么菜的相关内容。
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