很多人对于青少年吃什么强身健脑并不了解，那么青少年吃什么强身健脑呢？

1、鸡蛋：青少年吃什么强身健脑？鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可以增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。孩子每天早晨吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使精力旺盛。

2、牛奶：每100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙可以调节神经、肌肉的兴奋性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

3、小米：青少年吃什么强身健脑？小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。

以上就是关于青少年吃什么强身健脑的介绍，希望对于各位了解青少年吃什么强身健脑有所帮助。