口腔溃疡要吃什么水果呢
口腔溃疡要吃什么水果呢?成人缺锌的症状有很多,其中较为典型的一项是出现反复发作的口腔溃疡。除此之外,注意力不集中也是缺锌的一个表现。那么口腔溃疡要吃什么水果呢?
口腔溃疡要吃什么水果呢?一、缺锌的危害
1.影响儿童的生长发育。
2.免疫力降低,经常发烧感冒。
3.好动,注意力不集中。这是因为锌是大脑学习记忆功能区的重要组成成分。
4.食欲降低。挑食、厌食、偏食、异食,啃手指甲、吃纸团等,这些都是由于缺锌导致的味觉受损的结果。
5.肠道和呼吸疾病。腹泻是病菌和肠道炎症引起的,肠道炎症与缺锌有关。另外,肺炎的发生也与缺锌是有关。
6.皮肤疾病。伤口不易愈合、反复发作的口腔溃疡,这些都与缺锌有关,通过补锌可以提高皮肤的再生能力,加快伤口愈合速度,减少皮肤炎症。同时,也会使头发发黑发亮。
7.视力下降。人眼中含有大量的锌,因此眼睛对缺锌是很敏感的,如果缺锌会影响眼睛在黑暗环境中的适应能力。另外,锌也参与维生素A的代谢,众所周知,维生素A是维护正常视力功能的重要物质,如果缺锌,维生素A就不能正常发挥作用,从而会影响到视力。
口腔溃疡要吃什么水果呢?二、补锌的食物有哪些
锌元素对人体的生长发育具有重要作用,只要我们在日常饮食中注意食用一些含锌较为丰富的食物,一般情况下就不会出现缺锌的现象。如果本身已经缺锌,通过食用一些含锌丰富的食物就可以补充体内的锌含量。
肉类:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉
鱼类:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼
蔬菜类:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜
粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米
水果类:苹果、香蕉
口腔溃疡要吃什么水果呢?
【补锌食谱】 圆白菜炒肉丝
原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
制作方法:
1.圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒;
2.肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好;
3.烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用;
4.热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
- 上一篇 吃什么预防口腔溃疡好呢
- 下一篇 花季少女应该吃什么食物