怀孕初期多吃什么，许多准妈妈在怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，非常重视自己的饮食和健康，因为如果身体护理不当很容易流产，所以在这段时间里，孕妇要很注重营养的摄取。下面一起来看下怀孕初期多吃什么吧。

怀孕初期多吃什么1.孕初期的膳食是以简单、清淡、容易消化吸收为原则，为配合孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可以用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和带有刺激性强的调味料。

怀孕初期多吃什么2.多食富含蛋白质的食品

孕初期虽然胚胎生长还比较缓慢，但是机体已经有了的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质为0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

怀孕初期多吃什么3.多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

怀孕初期多吃什么4.多食谷类食品

谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

怀孕初期多吃什么5.多食蔬菜和水果

应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。

怀孕初期多吃什么6.多食海产品

为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。

怀孕初期多吃什么，怀孕期间，孕妇和宝宝要摄入足够的营养，准妈妈们不妨根据以上建议调整一下自己的食谱，在孕早期很多孕妇有呕吐现象，没有必要担心胎儿营养不足，胎儿刚刚形成，所需的营养并不多，而且它会摄取母体储存的营养来成长发育。