备孕期间宜吃什么
民杰
2014-11-15
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在备孕时期饮食要细致，对以后宝宝的康健发展有庞大的影响。以是准妈妈和准爸爸们在备孕时期不但要包管种种营养的平衡，更要细致增补一些营养素。备孕期饮食孕前必要增补叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。备孕期饮食宜吃食品有很多，下面为各人简朴先容几种：
备孕期饮食宜吃食品
1、钙，应多食用含钙较多的食品；
2、富含叶酸的食品；
3、富含铁的食品；
4、含有富厚锌的食品；
5、富含维生素的食品。
蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋
水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
