备孕期间女性饮食注意事项

1、不抽烟、不喝酒，远离咖啡因。

众多研究表明，烟中的尼古丁和酒中的乙醇可以损害精细胞和卵细胞。抽烟、喝酒会导致低体重儿、弱智儿、流产及产妇在产后的行动障碍。经常吸烟、饮酒的女性，一定要等戒掉烟酒2-3个月后再考虑怀孕。

咖啡因和甜饮料在一定程度上可改变女性体内雌、孕激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，因此女性孕前最好远离。

2、要补充优质蛋白。

优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼虾类、瘦肉、黄鳝、鸡蛋、豆腐、豆制品等。补充足够的优质蛋白和氨基酸，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持，还能促进大脑发育和增进体质，对小宝宝十分有益。