哺乳期乳腺增生是很多宝妈们在哺乳期会出现的乳房疾病，乳腺增生会感觉到乳房不舒服，有疼痛的感觉。宝妈们在生完孩子后身体虚弱，同时还要给宝宝喂养母乳，乳腺增生对女性的危害极大，如果不及时治疗的话，很有可能会引起肿瘤甚至恶性病变。而哺乳期的女性如果得了乳腺增生，首先要考虑到的是宝宝的健康，同时饮食也很重要，那么哺乳期乳腺增生吃什么好?

哺乳期的妈妈得了湿疹后，饮食要清淡，多吃一些蔬菜水果，多喝水。日常可适当多吃些豆类食品、蔬菜类、粗粮等健康食品，特别要注意多摄入一些硒含量丰富的食物。

哺乳期乳腺增生吃什么好

大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子可增加人体对维生素E的摄入，维生素E能让乳房组织更富有弹性。

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

哺乳期乳腺增生吃什么好?日常可适当多吃些豆类食品、蔬菜类、粗粮等健康食品，特别要注意多摄入一些硒含量丰富的食物。这些食物对改善宝妈们乳腺增生有良好的帮助，有乳腺增生的宝妈们日常的饮食必须要以清淡为主，这样才能更好的控制病情。