备孕期对于任何一对夫妻都是十分重要的时期，想要孕育一个健康聪明的宝宝不但要注意孕期的饮食，夫妻孕前就要开始调理，备孕期女人吃什么好呢?生活中哪些食物更有利于快速好孕呢?很多细心的女人都十分重视备孕期阶段，而且还很关注备孕期间多吃什么食物有助于怀孕。

备孕期女人平时可多吃一些鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物和富含叶酸的食物比如西红柿、胡萝卜、橘子、草莓等，还有多喝一些豆浆和牛奶。

备孕期间的食物不仅是女性助孕的需要，同时也有利宝宝的健康成长。虽然女人备孕的食物适合女性助孕的很多，但根据其目的主要分为营养补给类的食物和身体保健类食物两个方面，所以不同女性在被孕食物选择有所差异。

备孕期女人吃什么有助于怀孕

含锌食物：锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常，男性精液中精子数减少，甚至无精子。含锌量较高的食物有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。

含蛋白质、维生素的食物：它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。 含蛋白质、维生素的食物有：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类。

含提高精子运动能量的作用的食物：这些食物能促进精子生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。含提高精子运动能量的作用的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

备孕期女人吃这些食物是有助于健康的精子和卵子的结合，当然除了吃这些食物外还要注意的就是要多休息，养成好的生活习惯，孕前不但要注意营养食物的摄入，也要保持轻松愉悦的心情，才能更有利于好孕。