青春期少女正是长身体的时候，由于新陈代谢旺盛，所以这个时期往往有些少女会掉头发。那么青春期少女头发掉的厉害怎么办呢?青春期也是正值爱美的年纪，掉头发不仅影响美观，少女们还担心自己的身体出了什么状况，少女头发掉的厉害吃什么好?饮食对我们的身体起着很大的作用，饮食也是调理身体最科学健康的来源。

少女头发掉的厉害吃什么比较好

大部分青春期少女都会掉头发，一般在洗头梳头的时候掉的最多，尤其是长头发的女生，虽然是常见的现象，但是也会影响到我们的外观，那么有什么办法可以改善呢?少女掉头发吃什么比较好呢?

第一、新鲜蔬果要多吃!经常食用富含B族维生素会促进头发生长!

第二、多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防掉头发。

第三、补碘!可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发生长!

少女掉头发怎么护理

想要从根本上改善发质，除了日常的清洁，我们更要注重对头发的养护。那么少女掉头发怎么护理呢?

第一、注重发丝清洁，由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。

第二、选用滋养型的洗发精可以保护发丝，让头发不会纠结毛躁，并在洗发后加上润丝精使头发较柔顺好梳理，也能改善每次洗发就掉一大搓头发的情形。

第三、保持心情愉快、睡眠充足也是维持头发健康的好方法。当然，维持身体健康以及不要过度劳累是很重要的。

第四、经常掉头发的人体内常缺铁。可以多吃铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。

少女头发掉的厉害平时要多吃一些促进头发生长的食物，比如黑芝麻、海带、黑豆之类的东西，同时要注意作息时间不能熬夜，平时加强锻炼，不能挑食要做到营养均衡。