内分泌失调是很多年轻人都会有的一种症状，引起内分泌失调的原因有很多种，平时也跟自己的工作关系，生活习惯，生活饮食等都有一些关系，一般喜欢熬夜的人就会出现内分泌失调，那少女内分泌失调吃什么?

少女内分泌失调吃什么

大部分处于青春期的少女都比较喜欢晚睡经常熬夜通宵，或者是平时比较喜欢吃一些垃圾食品，饮食不规律，平时的情绪不稳定等因素都会引起内分泌失调，内分泌失调主要表现就是脸上容易冒痘痘，皮肤会比较差，而且会月经不调等症状，少女内分泌失调吃什么，人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。对不同的病因症状及体质，严重程度，会有不同的应对方法。治疗这病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。调节内分泌的食物，饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米，小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品，日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。调节内分泌，主要是调节心理，再加上饮食保健，否则就算吃多少中药，效果未必好。

内分泌失调的常见原因有哪些

1.情志不遂。情志失调，如：肝气郁结、暴怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾，都可能使气机逆乱，气滞血淤，可导致黄褐斑、月经不调、痛经、子宫肌瘤、早衰等内分泌疾病。

2.劳伤脾土。饮食没有节制、劳倦过度、偏嗜五味(也就是偏好某种味道的食物)，可使脾胃功能受阻，使水谷精微吸收受限，废物糟粕残留体内，从而引起各种内分泌失调。

3.肾虚也是引起女性内分泌失调的原因之一。女人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气盛衰紧密相关，女人一些特有的生理现象，女性受生理、病理因素影响容易发生肾虚，如先天禀赋不足导致精气亏虚;房事过度，久伤阴精，或人到中年，肾精亏耗，肾阴虚或阳虚。可出现五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、经少经闭、等病症。

4.外感六邪。女性在特殊生理过程中，易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，导致气机失调、气血不和，从而导致多种女性内分泌失调。

注意事项

1、高质量的睡眠，尽量不要熬夜

每天保证8小时的高质量的睡眠，会对内分泌的调理有很大帮助，因为睡觉时人体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，因为晚上10点到凌晨2点，是人体处于最佳的修复状态。

2、适当地运动，建议有氧运动

运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。人体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动，可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。

3、少吃快餐，远离毒素

摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

内分泌失调是一种比较常见的病，而且引起这个病的原因跟自身的关系会比较大，所以平时一定要注意饮食习惯，还要保证充足的睡眠，少女内分泌失调也是一样，少吃垃圾食品，不要偏食，要要营养均衡搭配，平时也要多锻炼多运动。