许多孕妈在怀孕之后都反应出睡眠不好的情况，孕妇睡不好觉是个不容忽视的大问题，因为孕妇的身体就会变得虚弱起来，胎儿的发育也会受到影响，这个时候孕妈们应该怎么办呢?

孕妇失眠对孕妇自身和腹中胎儿的影响是可大可小的，所以及时着手进行改善是必要的。由于怀孕女性不宜服用药物，所以针对个人的情况弄清要吃什么可以治孕妇失眠是最有效的方式。

孕妇睡不着吃

1、 莴苣

帮助孕妇睡眠的食物像莴苣就是一款，其中富含的含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，还能帮助促进牙齿和骨骼的生长。对于孕妇来说具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。

2、首乌大枣粥

除去补充睡眠的食物之外，补血也是需要的，首乌大枣粥，大枣还有补铁，加上利用了首乌补血、生精、通便，糯米补中益气方式，通过米粥的混合一起，对于一些妊娠期间的孕妇来说能减少贫血的症状。

3、赤豆鲫鱼汤

妊娠期间的孕妇经常都有水肿的情况，而这时一定要食用一些消除水肿的食物，;例如：赤豆鲫鱼汤，既能帮助逐水利尿，还可以帮助消肿除胀。适用于脾虚湿困型妊娠的孕妇，水肿的现象也会一并消除。

最后希望准妈妈们能通过调理饮食能有助睡眠，如果严重失眠的准妈妈们可以听从医生的建议。当然准妈妈在怀孕期间的心情也很重要，一定要保持愉快的心情才行哦。