备孕早餐能吃什么一、灌装浓汤

这类营养品对健康非常有益，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂 肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混 合物”。一罐浓汤约含1000毫克的钠，这占了你每天所需的量的一半。因此，自己准 备各种鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手熬煮一碗热气腾腾、香喷喷的汤吧。

备孕早餐能吃什么二、酸奶制品

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而 无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，已 经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它 伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水 果。

备孕早餐不能吃什么三、黄褐色马铃薯

爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比，价格便宜且易于种植。可是，这 种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。 由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟 ，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作出 来的食品就更不健康了。

备孕早餐不能吃什么四、早餐燕麦片、玉米片

小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳 食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，食品生产商却利用“谷类” 二字大 肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐 剂结合，生产出“五颜六色”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养 成分大大降低。

备孕早餐不能吃什么五、面包

美国最常见的面包，莫过于大量生产的白色圆包。优质的面包的确只是由面粉、水， 再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其 他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖。甚至， 现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通过一些“有害物质”提 高了口感：糖，盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面 包。

备孕早餐不能吃什么六、绿茶饮品

几乎所有亚洲人都喜欢喝绿茶，甚至把它当成一门艺术。其实绿茶内包含了抗氧化剂 与其它有益健康的成分，能够预防衰老、癌症及心脏病还有其它跟老化相关的疾病。 不过大多数美洲人却不喜欢此种味道，所以很多生产商则在绿茶内加入糖以及其它添 加剂一同制成现在市面上的绿茶饮品，打着健康饮品的幌子四处销售。可在这种所谓 的“绿茶越来”瓶子上的每种成分，例如：防腐剂、糖精等，都会对人体的健康造成 危害。

备孕早餐不能吃什么七、爆米花

现在，人们不再像以前那样将爆米花视作健康食品。其实，爆米花是由玉米加工而成 ，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪。但是，现在的微波炉爆米花为提 高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的营养食品。在购买爆米花 时选择价格便宜的散装产品是不错的选择，并要自行控制盐和黄油的用量。

备孕早餐不能吃什么八、商业化有机食品

有机食品采取自然耕种方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，几乎被人们视作食品大量污 染年代的“救世主”。30多年来，我们一直在追求这个目标。但在利益的驱使下，它 的营养价值体系开始出现危机。我们现在饮用的有机牛奶，产自被强迫喂食有机谷物 的圈养牛。还有各种标明“含有有机成分”的“垃圾食品”，它们通过有机标签伪装 成健康食品，里面的有机成分有多少，只有制造商自己知道。

以上就是小编为大家介绍的备孕早餐不能吃什么，希望对大家了解备孕早餐不能吃什 么有所帮助。