仰卧起坐

经期前后：散步、仰卧起坐、无极式站桩

瑜伽缓解痛经小妙招？散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

瑜伽缓解痛经小妙招？无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值（承受疼痛的范围）增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。

最后还需提醒大家，如果女性每个月痛经都很厉害的话，建议最好去医院做一次细致的妇科检查！