瑜伽对中老年人的健身作用主要有以下几个方面。

首先，练习瑜伽能够帮助中老年人疏通筋骨、增强力量、增加肌肉的弹性；第二，瑜伽不但追求着身体的健康与和谐，而且还追求着更深一层的统一。中老年朋友都经历过很多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，而练习瑜伽能在一定程度上起到调节心境的作用。再者，瑜伽的很多姿势对中老年人的慢性病有辅助治疗作用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱，肠胃病、便秘、失眠颈椎病等都有效果。

随着瑜伽的普及，这项被打上“年轻”、“时尚”烙印的传统运动已逐渐被越来越多的老年朋友所接受，在老年人中也刮起了一阵“瑜伽风”，我也加入到了瑜伽健身的行列中，随着轻柔的音乐、舒展的姿势，延缓衰老，抵抗疾病，让自己白发红颜，让自己的老年生活健康时尚，精彩纷呈。

但是，中老年朋友练瑜伽一定要注意，在练习之前要跟教练说下，自己有哪些方面的疾病，另外，不要盲目模仿年轻人的动作，中老年的瑜伽动作跟年轻人不一样，必须要缓慢、柔和。有些动作做不了就不要硬做。中老年人练瑜伽时，可以用毛巾或布带等做辅助工具，免得造成肌肉拉伤。