古印度是瑜伽的起源地，流行于世界，至今具有5000年的历史。瑜伽是一种通过呼吸和体位动作的练习刺激神经和腺体，柔韧身体的各部位的关节，是一项能促进身体健康的有效的健身运动。

在印度，什么年龄段的人，都在练习瑜伽，瑜伽这项运动为中老年朋友提供了非常健康的养生项目，通过学习瑜伽，可以帮助老年人的骨骼和肌肉恢复本身的机动性、弹性与活力年轻，恢复内脏与各腺体的年轻机能，能够起到养颜抗衰老，预防治疗各种老年疾病的作用。

1调节生理，达到平衡

瑜伽强调的是身体是一个大系统，而这个大系统中由若干部分组成，使各个部分时钟保持良好的状态，从而拥有健康的身体。

瑜伽的体位法、调息等方法，能调整各个器官的生理机能，让老人达到强身健体的目的。

2消除紧张，平静内心

通过瑜伽的完全呼吸、打坐和各种体位法，来调节老人的神经系统，达到内心的平和宁静，具有延年益寿的效果。

3修心养性，厚德载物

瑜伽提倡的是一种健康的生活方式，让改掉吸烟、喝酒等恶习，通过超越自我，也让人充满自信。

4特别功法，特别疗效

瑜伽对老年人常见的毛病有着比较显著的功效，如失眠、焦虑、内分泌失调、骨质疏松、高血压等症状。

中老年人由于机体的衰老退化，不适合做剧烈的、消耗大的运动，而瑜伽的舒缓、轻柔，注重滋养和强壮身体的优点，又能够修身养性，适合所有的人练习，包括中老年人。