瑜伽减肥法 让你瘦出迷人身段
2015-11-02国信二、弓形式减肥瑜伽
针对部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。
1、坐在地板上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。
2、右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。
3、尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。
减肥功效:
把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。
-
首页
上一页 1 2 3 4 5 6 下一页