中国传统养生方法可分为调畅神智、运动躯体、适应环境、调理饮食和气功修炼等五方面。具体来说还可以细化为：因人体质养生、四时养生、饮食养生、中药养生、药酒养生和情志养生。

根据人的不同肌体素质，可将中国人的体质分为九类，再运用阴阳平衡等原理进行调养，即为体质养生。“五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充”，运用食物对人体进行调养，即为饮食养生。运用中国传统体育运动方式进行锻炼，从而使人精神霍达、知足不贪，即为运动养生。中国传统的养生运动有：五禽戏、八段锦、太极拳、六字诀等。

阴阳平衡是中医养生的核心理论。祖国传统医学的五行所谓“木、火、土、金、水”，是构成世界最基本的物质，与它相对应的则是自然界中的“春、夏、中、秋、冬”，而对于人体来说则是“肝、心、脾、肺、肾”，我们应采取的相应的措施清、调、补，以维持人体、生态、自然的平衡。人体是一个统一的整体，万事万物都离不开阴阳，有“孤阴不长，独阳不生”的道理之说，世界是物质的整体，世界本身是阴阳对立统一的结果。阴和阳代表着相互对立又相互联系的物质属性，人与自然都与五行——金木水火土不可分隔，木曰曲直升发、条达通畅而为阳，水曰润下而为阴，火曰炎上而为阳等等，而阳中有阴，阴中有阳，如水润下为阴，而水面为阳、水底为阴，这说明阴阳五行对立统一的整体观念思想，人与自然都与阴阳五行相生相克而孳生、衰亡。犹如人体的五脏——肝、心、脾、肺、肾，在阴阳平衡的状态下，相互资生、相互助长身强体壮延年益寿，而任何一个脏器受到影响都会累及其他的脏器，与五脏相表里的六腑——胆、大肠、胃、小肠、膀胱、三焦，也同样受累。

中医养生常用中药有参类、白术、甘草、五味子、茯苓、山药等补气药，和当归、枸杞、白芍、熟地、阿胶、何首乌等补血药。在四时养生中，也可依据春、夏、秋、冬四季不同的气候特征，用中药调制成药膳，或服用六味地黄丸、乌鸡白凤丸等药品，保持身体健康，防治亚健康。

情致方面的养生也必不可少，调情致、重养德，清心寡欲，顺其自然，适应社会，保持良好心态，合理释放压力，从内在精神方面提高个人修养及精神境界，从而真正达到养生的功效。

以养为主，以医为助，合理运用中医药养生理念调养身心，弘扬中国传统中医药文化理论，在传播光辉传统的同时，得到个人身心及社会和谐的全面发展，此乃为中医药与养生文化之精髓。