瑜伽减肥动作 经典瑜伽招式轻松瘦全身
2015-08-20国信3、体侧三角伸展式
两腿分开3倍肩宽,右脚向外转至朝向腰部。吸气,呼气时上身向右侧弯曲,右手向下按住膝盖,左手向上伸展,抬头,眼睛看向左手指尖。然后继续倾斜,右手抓住右脚背,左手臂最好能与地面平行,停住约8秒。吸气,回到原位,换边重复相同动作。
4、战士一式
两腿前后打开约3倍肩宽,右脚在前,左脚在后,左脚趾稍向外。两手合掌,拇指交叉在胸前。手臂向上伸直,吸气,右膝盖弯曲,然后呼气。理想的情况下,大腿弯曲至与地面平行。这个时候注意下巴不要内收,左脚跟不要离地。换腿重复相同动作。
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