6、增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

7、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

9、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

10、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

11、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

12、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

编后语：好了，说了这么多，大家应该对步行有了重新认识吧，它可不是简单的走路，速度和方法都是有讲究的。小编建议各位热爱健身的朋友，不妨下班了走一段路回家，相信不久就能感觉出效果来哦。