如何预防睡眠障碍

访谈纪实

形成睡眠障碍的原因较多，所以在预防方面需要采取针对性的措施，比如多数人最常见的是心理因素引起的失眠，即开始会因为某事过度兴奋，或者饮用兴奋性的饮品，通常会导致偶尔失眠。在该情况下，患者可能会过度关注或过度恐惧，即会担心以后每天晚上都会失眠。一般来说，担心过多反而会形成焦虑。实际上，焦虑是引起失眠的最常见的原因之一，所以偶尔出现的失眠，比如兴奋引起的失眠，通常可以接受或接纳，顺其自然即可，可能一两天睡不好觉，在第三天就会恢复正常。有一种情况是心理疾病引起的失眠，比如抑郁症、焦虑症、强迫症引起的失眠，还有躁狂症引起的失眠等，这种情况下在预防失眠方面要预防精神心理疾病的发生。