疲劳分为二种：

生理性疲劳，一般是由于生理上的超负荷引起的。比如，学生参加了比较消耗体力的劳动或参加了一场足球赛，都会使平时缺乏锻炼的身体感到疲劳。不过，由于青少年精力旺盛，短暂休息之后大多能很快消除疲劳，恢复体力。

心理性疲劳则是由于心理上的弦绷得太紧而导致的，它是主观体验到的一种疲倦感，不仅会引起生理疲劳，还可能导致学生厌学。所以，一旦发现学生经常处于“疲劳”状态，家长和学生共同分析一下，到底是属于生理性疲劳还是属于心理性疲劳。

根据医学心理学研究：心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，心理疲劳的一个明显标志是学习效率降低；如果得不到及时疏导化解，长期的心理疲劳则会影响心理健康，使人心境压抑，百无聊赖，消极颓废；具体表现为：紧张不安、动作失调、失眠多梦、学习效率下降、注意力涣散、记忆力减退、抑郁等，甚至引发多种心身疾患和心理危机。因此说：心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。

目前高三学生心理疲劳的主要原因有三个方面

1、对提高学习成绩、升学的担忧是导致学生心理紧张、疲劳的主要原因。

2、教师、家长的过高期望与要求加剧了学生的心理压力与疲劳。

3、高考科目多、任务重，搞题海战术是导致学生精神紧张和学习过量的原因，也是心理疲劳的关键所在。

心理专家支招：

1、考生应根据个人情况、兴趣和愿望来安排复习，而不是强迫自己。高考日益临近，在复习收获大的科目上多下功夫，是一种明智的选择。当然这并不是要放弃学习兴趣较差的科目，而是指合理安排复习时间，给可以成为兴奋点的科目更大的复习空间。

2、如果某一科目进入心理疲劳期，感觉似乎复习到了一个高度，无法再逾越，就可以找一些经典又精练的试题来做。在这个过程中，遇到的基本都是以前接触过的内容，但正所谓温故而知新，很多知识当再次学习时，可能会有许多不同的体会和心得，会让你重新激发复习的热情。

3、实在学不下去了也在硬着头皮学，这是很多考生的复习状态，也是造成考生出现心理厌倦性反应的一个重要原因。此时不如去做做运动，这是缓解压力调整状态的一种好方法。

不论是从生理科学还是心理科学角度，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律，只有劳逸结合才能提高复习效率。体育运动对于缓解压力是十分有效而无副作用的良药，不仅能够储备体能，更主要的是通过运动能够愉悦心情，释放压力，调整心态。

锻炼的最佳时间是下午四至六点，这是人体生理功能最好的时候，锻炼身体能够起到事半功倍的效果。应避免在临睡前进行运动，以免过后太兴奋而影响休息。在户外运动过程中要注意安全、保暖、防止感冒。

4、如果自己无法调整，可以咨询于心理热线或请心理学专业人士帮助。

有一个坚信定律：当你对某件事情抱着百分之一万的相信态度时，它最后就会变成事实。如果一个人坚信自己能够成功，那么他是不会畏惧失败的；如果一个人有害怕失败的心态，那么他注定会失败。人生必有坎坷，对每一个追求成功的人来说，不怕失败比渴望成功更加重要。有些人之所以会成功，不是因为他们有超常的智能，也不是因为他们不曾失败过，而是因为他们是不怕失败的人。

来源：咨询师宋亚茹