腰间突出自我锻炼方法

访谈纪实

腰间盘突出的自我锻炼方法，主要是在生活上要改善坐姿、睡姿，比如站要站直，坐要坐正，是在体位上将对腰椎的伤害做到最小。平时可以加强腰的保暖，不要受凉，不要寒天贪凉，有时候可以热水敷腰。平时在家可以加强腰背肌锻炼，尤其可以做燕飞、拱桥多锻炼。