骨科的专家指出，腰部绕环运动和倒步走，对于治疗及预防腰椎疼痛疗效明显。那么腰椎病如何治疗最好的小窍门有哪些？

腰椎病如何治疗最好的小窍门1、根据运动医学研究，所谓绕环运动，基本动作如下：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰部为轴心绕圈转动身体，如若疼得厉害，可以放缓动作，先往左边转，再往右边转。

腰椎病如何治疗最好的小窍门2、目前国际上较为推行的一种治疗腰椎疾病的运动疗法，那就是倒步走。倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。

腰椎病如何治疗最好的小窍门3、倒步走现在已广泛用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。倒步走疗法动作简单，容易掌握，不论年龄大小都可以进行锻炼

腰椎病如何治疗最好的小窍门4、倒步走应每天早、晚各1次，每次20~30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治愈。

需要提醒的是，倒步走时，人们对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。

腰椎病如何治疗最好的小窍门5、为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。专家建议：最重要的是接受医生的治疗，不要拖延，这样才能使自己的疾病尽快的康复。就能让自己的疾病有个很好的治疗效果。