怎么预防腰椎病好1、保持良好坐姿。其实，坐姿会使腰骶部韧带、肌肉不受过度的牵拉，使腰椎及整个脊柱保持正直，身体消耗的能量减少少。所以工作时，将椅子拉向桌缘，将腰背紧贴在椅背上，减轻腰椎间盘的压力。

怎么预防腰椎病好2、要注意腰部的保暖。尤其是在三伏天里，空调室的气温不要调得过低，最重要的是不要让冷气直吹腰部，这样对腰部伤害是非常大的，可以诱发腰椎病的发生。

怎么预防腰椎病好3、如能您能够经常作腰部的自我按摩，这样不仅能补肾，还能强身，而且还能够防治腰痛（腰痛【译】：是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。）。当工作一小时的时候，应该尽量站起来舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至可以伸伸懒腰，让腰部后伸几下，这对腰部都是有利的。

怎么预防腰椎病好4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成腰椎间盘突出。

怎么预防腰椎病好5、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

怎么预防腰椎病好6、锻炼腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。

怎么预防腰椎病好7、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

怎么预防腰椎病好8、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。