肩周炎是肩部关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。如何自我治疗肩周炎？肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，疼痛是肩周炎突出的症状。

肩周炎的治疗方法也相当的多，保守疗法一般都包括了推拿按摩、针灸以及理疗等有效的方法。骨科专家指出，患者们在治疗的过程中，可适当做一些肩周炎的自我治疗法，以便加快病情的恢复。

1、如何自我治疗肩周炎？梳头、站立或者仰卧、患侧时屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前，对侧耳部，枕部绕头一圈，也就是梳头动作。

2、如何自我治疗肩周炎？首先自然站立,在患侧上肢内旋并且后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部,逐渐向健侧并向上牵拉。

3、如何自我治疗肩周炎？站立,患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大，每天3-5次，每个动作做20-40下左右。

4、如何自我治疗肩周炎？背部靠墙站立或仰卧床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点进行外旋活动。

5、如何自我治疗肩周炎？面墙站立,用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动，尽量高举到大限度，然后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

6、如何自我治疗肩周炎？体位同上以步骤一样,患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心旋上，用肘部擦额部，即擦汗动作。

7、如何自我治疗肩周炎？仰卧,两手各指交叉，掌心向上放于头枕部，两肘尽量内收后再尽量外展。

8、如何自我治疗肩周炎？站立、上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下,然后缓缓向上用力抬起,到大限度后停10秒钟左右回原处，反复重复此动作。

注意事项：

以上就是肩周炎的自我治疗法，其不仅能够作为患者们的辅助治疗方法，同时，在日常生活中，同样可以作为肩周炎的预防保健方法。