有效饮食调节让更年期女性不再脱发，专家建议，更年期女性的激素处于平衡状态，应该遵循“四舍五入”饮食法则，就是要少脂肪、胆固醇、盐和酒，在这个基础上再增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水，这样的饮食方式对脱发来说可以起到很好的调节作用。专家建议更年期女性多补充以下营养：

更年期脱发怎么办呢？1. 蛋白质：更年期女性体内代谢已渐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，持续的机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就应该重视蛋白质的提供。所以女性更年期补充保健品，一定要优先补充蛋白质。

更年期脱发怎么办呢？2. 维生素：B族维生素具有维持神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能缓解部分更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性更年期食用保健品，一定要尽量多补充一些维生素。

更年期脱发怎么办呢？3. 雌激素：女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。

更年期脱发怎么办呢？4. 钙：骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。

更年期脱发怎么办呢？医院的专家针对这个问题做的详细的介绍，希望能给患者带来一定的帮助。专家提醒女性朋友，女性更年期脱发是正常现象，大可不必过度担心，在使用补品的时候不要轻信广告，最好在医生处进行咨询，避免胡乱进补导致更年期症状的加重。