贫血的人脸色蜡黄，看起来很像黄脸婆，你知道贫血怎么补吗?你知道如何补血养血吗?今天小编就为大家推荐一些可以帮助大家补血养血的方法，让大家摆脱黄脸婆的称号，重新拥有健康红润的肤色!

体育锻炼是调养必不可少的一个环节。专家对贫血怎么补这个问题回答称平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长期久坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，以防因为过度用眼而耗伤身体的气血。对于贫血怎么补，专家建议称尤其是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

从中医的角度，贫血怎么补呢？女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性贫血怎么补？若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。

那么贫血怎么补呢？首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。贫血怎么补的方法二是要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。以上就是小编推荐的贫血怎么补的食补方法？

除了贫血怎么补的食补外，还要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

此外，专家对贫血怎么补还指出心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。