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专家介绍孕妇贫血的饮食方案
  • 2014-04-23 15:51:16
  • 百姓健康网
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专家介绍孕妇贫血的饮食方案

孕妇贫血吃什么比较好?孕妇贫血要怎么吃?百姓健康网专家介绍:孕妇贫血应该注意补充铁元素,同时多吃富含叶酸食物等等。孕妇贫血的时候,不要只吃一些食物补充。食物可以多样性。下面给大家介绍介绍孕妇贫血的饮食方案。希望对你有帮助。

孕妇贫血的饮食方案

一、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

二、多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

三、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

四、多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

对于孕妇贫血,就应该正确补血。正确补血,了解相关的知识很重要。通过以上介绍相信你有一定的了解了吧。如果有什么问题,或者想了解更多关于孕妇贫血的原因、预防、治疗等知识,欢迎咨询百姓健康网在线专家。


百姓健康网温馨提示:以上就是百姓健康网提供孕妇贫血的饮食方案的介绍,大家孕妇贫血保健对有一定了解了吗,更多问题可以咨询我们百姓健康网内科在线专家,让专家为你解答。(责任编辑:徐庆)

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